Sandra Liane Braun, Autor bei Online Gesprächskreis

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in Sandra Terminankündigungen on 26. September 2025 27. September 2025

Achtsamkeit, Heilung & die Drei Prinzipien

Am Mittwoch, dem 1. Oktober 2025 besucht uns Michael Hug im Gesprächskreis und nimmt uns mit auf seine transformative Reise, die vor 3 Jahren mit einer Krebsdiagnose begann. Diese Diagnose war…

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3P Konferenz: Live Streaming aus Afrika

Hier kommt ein ganz besonderes Event für dich! „Finde das innere Glück und erforsche die 3 Prinzipien mit afrikanischen und globalen Lehrern – Live Online“ Nun aber erst mal der…

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in 3 Prinzipien Blog (keine Terminankündigungen) Sandra Terminankündigungen on 4. Mai 2025 4. Mai 2025

Herzlich Willkommen im 3P-Buchclub!

Heute schreibt Sandra. Sandra wollte schon immer einen Buchclub haben. Sie liebt es zu lesen. War ja klar, dass irgendwann auch Selbsthilfebücher den Weg in ihr Bücherregal und in ihre…

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in Sandra Terminankündigungen on 18. Dezember 2024 18. Dezember 2024

Glück ist Dein Geburtsrecht

Am 8. Januar 2025 starten wir ein neues „3 Prinzipien Online Gesprächskreis Jahr“ und wir freuen uns zum Start einen ganz besonderen Gast begrüßen zu dürfen: Martha aus Kenia (Afrika)….

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in 3 Prinzipien Blog (keine Terminankündigungen) Sandra Terminankündigungen on 28. November 2024 28. November 2024

Fühlst du dich vom Leben geführt?

Da ist diese universelle Kraft in uns. Die, für die wir keine Worte finden. Es ist unsere ureigene Essenz, unsere Seele, eine Quelle, die in uns fließt und uns den…

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in 3 Prinzipien Blog (keine Terminankündigungen) Sandra Terminankündigungen on 29. Mai 2024 29. Mai 2024

Tiefes Zuhören in Konfliktsituationen

In unserem nächsten Gesprächskreis geht es um Konflikte. Unser Juni-Gast, Isa Aepli, wird darüber sprechen, wie ‘tiefes Zuhören’ in Konfliktsituationen und in herausfordernden Gesprächen hilfreich sein kann. Sie spricht über…

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in Sandra Terminankündigungen on 28. Februar 2024 26. Februar 2024

Aha-Momente & Erkenntnisse

Herzlich Willkommen Erkenntnis! Wir kennen sie alle: Aha-Momente aus denen Erkenntnisse gedeihen. Manchmal purzeln sie leicht und fluffig in unser Bewusstsein. Manchmal kommen sie still und leise daher und wir…

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in 3 Prinzipien Blog (keine Terminankündigungen) Sandra on 30. November 2023 30. November 2023

Von der Liebe und der Selbstliebe

Selbstliebe … für Sandra klang das immer sehr GROß. Groß, im Sinne von ‚unerreichbar‘. Früher glaubte sie, dass Selbstliebe ‚gesunder Egoismus‘ sei. So was wie ‚nein sagen‘ – zum Beispiel….

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in 3 Prinzipien Blog (keine Terminankündigungen) Martha Sandra Terminankündigungen on 31. Juli 2023 2. August 2023

Der Stress hat nicht mich im Griff, ich habe den Stress im Griff!

Im nächsten Gesprächskreis – am 2. August 2023 um 19:00 Uhr – erzählen Sandra und Martha von ihren neuen Erkenntnissen und teilen mit euch ihre Erfahrungen. Beide kennen Sie dieses…

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in Terminankündigungen on 30. Dezember 2022 25. Januar 2023

Unser Gast am 04.01.2023: Dorit Heck – Finde Vertrauen in deinen Weg

Finde Vertrauen in deinen Weg … Der 3 Prinzipien Online Gesprächskreis startet frisch im neuen Jahr und begleitet dich auch auf deinem Weg – wenn du möchtest: Am 4. Januar…

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Wie ging's mir vorher?

Davor fühlte mich schnell unter Druck. Bei Belastung war ich latent nervös, habe dies aber nach außen so gut wie möglich kaschiert. Das war zusätzlich anstrengend und diese innere Anspannung konnte man spüren.

Situationen in denen ich mich nicht wohl gefühlt habe, haben mich gedanklich lange nachher noch beschäftigt. Auch Situationen in den ich scheinbar etwas falsch gemacht hatte. Ich habe sie immer wieder durchgedacht, wieder durchlebt und so in mir lebendig gehalten.

Ich habe sehr genau beobachtet, was andere Menschen machen und wie sie auf mich reagieren, um passend auftreten zu können. Nichts falsch zu machen und nicht unangenehm auffallen war mir sehr wichtig. In Gruppen war ich ständig damit beschäftigt zu spüren, wie es jedem geht, ob alles in Ordnung ist, ob etwas von mir gefordert ist, etc. Ich konnte mich schwer entspannen und locker sein, obwohl ich versucht habe, mich nach außen so zu geben. Das hat mich sehr erschöpft.

Ich wollte meinen Problemen auf den Grund gehen und herausfinden, wie ich leichter und unbeschwerter und erfolgreicher leben kann. Deshalb habe ich viele Selbsthilfe-Bücher gelesen, Meditation ausprobiert, Yoga gemacht, mir Videos angesehen und Podcasts gehört, um irgendwie den Gordischen Knoten in mir zu lösen. Ich hatte dabei viele gute Momente und auch Erkenntnisse, wirklich umsetzen konnte ich wenig und es fühlte sich nicht nachhaltig an.

In der Arbeit musste ich mich oft zwingen, unliebsame Dinge zu erledigen. Es fühlte sich schwer und mühsam an. Ich verschob Aufgaben, dadurch entstand noch mehr Stress.

Wie geht es mir heute?

Heute fühle ich mich wirklich gelassener und aufgehoben im Leben. Ich spüre, da ist ein Boden, der mich trägt. Das Verständnis darüber, wie wir Menschen ticken, wie das Menschsein „funktioniert“ hilft mir jeden Tag bewusst und unbewusst, mit allem umzugehen, was mir begegnet.

Ich bin kein „anderer“ Mensch geworden. Meine Themen sind immer noch da, nur fühlen sie sich nicht mehr bedrohlich an. Eher machbar. Ich weiß, es kann mir nichts passieren.

Was die Meinung der „Anderen“ betrifft, beschäftige ich mich viel weniger damit. Sie fühlen sich viel weiter weg an, nicht bedrohlich nahe.

Ich kann in meiner Arbeit mit den Kunden und mit den Aufgaben an sich viel leichter umgehen und ich erledige viel mehr, als früher. Ich mache mir weniger Gedanken und setze Dinge schneller um.

Was ich mir für diesen Gesprächskreis wünsche:

Dass wir gemeinsam einen Raum öffnen können für Austausch und Erkenntnisse.

Einen Raum, indem wir offene Ohren für die Themen haben, die besprochen werden wollen.

Einen Raum, in dem wir neue Blickwinkel und Impulse anbieten.

Einen Raum zum Einfach-Da-Sein, zum Zuhören, zum Erzählen und Fragen stellen.

Einen Raum, in dem wir die Drei Prinzipien* als Basis des Gesprächs nehmen und unsere Erfahrungen mit dieser Sichtweise auf das Leben teilen.

Mein Leben war anstrengend

Leichtigkeit und Lebensfreude – das waren zwei Eigenschaften, die ich mir in der meisten Zeit meines Lebens sehnlichst gewünscht habe. Ich empfand mein Leben immer als anstrengend. Ich erlebte zwei Burnout und einige Mobbingsituationen. Jahrelang war ich auf der Suche nach der Freude und fand sie am Ende tatsächlich in mir. Der Weg dorthin war jahrelang genau das: anstrengend!

Durch meine Ausbildungen und meine eigene Persönlichkeitsentwicklung lernte ich mich sehr gut kennen. So sehr, dass ich mich durch zig Modelle analysieren und beschreiben konnte. Ich war SEHR reflektiert. Doch alles zeigte mir immer nur: Etwas stimmt nicht mit dir. Ich glaubte jahrelang, dass ich mich verbessern muss, verändern muss, dass ich Lebensthemen in den Griff bekommen muss, damit ich ein leichteres Leben leben kann. In diesen Jahren half mir tägliche Meditation, Tagebuch schreiben und Sport. Diese Dinge nahmen viel Zeit in meinem Leben ein und brachten mir auch Erleichterung. Veränderte es langfristig etwas? Nein. Es ging mir zwar nicht mehr so schlecht wie es einmal war (Angst und Panikattacken in und nach den Burnout-Erfahrungen), doch Leichtigkeit und Freude brachten sie mir auch nicht.

Und dann hörte ich von diesem Verständnis der „3 Prinzipien“. Meine Business-Coach Shailia Stephens erzählte mir davon. Das hörte sich so leicht an, dass ich es kaum glauben konnte. Mehr noch: Ich war ein wenig sauer. Ich meine: Schließlich habe ich mich jahrelang angestrengt um Leichtigkeit zu leben und dann kam sie um die Ecke und erzählte mir es soll so leicht sein. Wenn das wirklich so wäre, warum hat mir dann nicht schon früher jemand davon erzählt? Doch etwas zog mich dort hin…

Wie geht es mir heute?

Heute lebe ich voller Glück die Leichtigkeit, die Lebensfreude, die Liebe. Ich bin voller (Selbst-)Vertrauen, Zuversicht und Dankbarkeit. Das Leben fühlt sich leicht und nach Leben an.

Deshalb bin ich LEBENSENTDECKERIN. Ich habe nicht nur mein Leben entdeckt, ich helfe auch Menschen dabei ihr eigenes Leben und ihr echtes ICH zu entdecken. Ich bin da, um das Leben der Menschen mit Leben zu füllen.

Was mir in diesem Gesprächskreis wichtig ist?

Dass du einen Raum hast in dem du Wärme, Liebe und Zuversicht spüren kannst.
Dass du siehst, dass du nicht alleine bist – mit deinen Gedanken, Gefühlen und Themen.
Dass du nicht mehr glauben musst „Mit mir stimmt etwas nicht“.
Dass du zurück zu dir findest.

Denn: Alles ist schon da.

Du bist Tiefen-Okay geboren und es ist genau dieses Geburtsrecht, das wir alle haben: Dich Tiefen-Okay fühlen.

Sei in diesem Raum und lehne dich zurück. Es gibt nichts für dich zu tun, aber einiges zu sehen, das auch dein Leben verändern kann.

Wie ging's mir vorher?

In meinem Studium zur Primarlehrerin stiess ich auf das Buch von Paul Watzlawick:“Die erfundene Wirklichkeit“. Es ist ein psychologisches Fachbuch, dessen Inhalt ich zwar kognitiv erfasste, aber keinen praktischen Nutzen für meinen Alltag daraus ziehen konnte. Irgendwie war mir klar, dass ich meine Wirklichkeit so erlebe wie ich sie mir denke, aber irgendwie konnte ich es nicht emotional begreifen. Ich beschäftigte mich zu dem Zeitpunkt gerne und bis ins Detail mit meinen gemachten Erfahrungen, hinterfragte oft mein eigenes Verhalten und wollte verstehen was ich besser oder anders machen könnte, damit ich meinen damals noch kleinen Kindern die beste Mutter sein konnte. Der Wunsch nach Wachstum und Verbundenheit war mein Antrieb immer weiter nach der „Wahrheit des Lebens“ zu fragen. Ich suchte Antworten zu meinen (Welt)fragen in Büchern, Fachvorträgen und Weiterbildungen. Ich hatte immer den Mut weiterzusuchen, auch wenn ich dafür meine Komfortzone verlassen musste. Ich war von Aussen betrachtet erfolgreich, aber für mich fühlte es sich immer nach „zu wenig gut“ an. In meinem Optimierungswahn war ich so damit beschäftigt dem äusseren Bild meiner sozialen Konditionierung zu entsprechen, dass ich mich immer mehr von meiner grundlegenden Natur entfernte. Damit verbunden wuchsen meine Zweifel und Unsicherheiten bis zu dem Tag, an dem ich auf den Kongress „Mein geheimes Leben – oder etwas stimmt mit mir nicht“ von Shailia und Lea Maria stiess.

Wie geht es mir heute?

Dank dem Verständnis der drei grundlegenden Prinzipien (Mind, Thought and Consciousness), die in Wechselwirkung unsere Erfahrungen bewusst erfahrbar machen, erkenne ich meine innere Stärke! Ich brauche nichts in meinem Leben zu optimieren, sondern ich bin achtsamer und dankbarer geworden für die Fülle, die bereits da ist. Meine LebensLernreise ist heute getragen von Vertrauen und Liebe.

Was ich mir für diesen Gesprächskreis wünsche:

Es ist mir ein Herzensanliegen, dass dir unser Gesprächskreis einen Raum bietet, um zu entschleunigen, still zu werden und deine Resilienz zu stärken. Ausserdem wünsche ich mir inspirierende Gespräche auf Augenhöhe. Während ich weiter darüber nachdenke, was ich mir für diesen Gesprächskreis wünsche, merke ich gerade, dass jeder Wunsch wieder sehr einschränkend ist :-)

Möge er zum Wohlbefinden aller Beteiligten führen.

Coach

Mag. Martha Tretter

Coach

Sandra Liane Braun

Coach

Isa Aepli

Coach

Antonietta D’Angelo​

Antonietta D’Angelo